Lamentablemente, buscar terapia puede generar vergüenza o pudor. La consulta con un profesional para problemas de salud mental ha sido estigmatizada y considerada algo que «solo necesitan quienes padecen trastornos mentales ». La realidad es que muchas personas se beneficiarían de la terapia, tengan o no un diagnóstico de enfermedad mental. Acudir a un terapeuta puede contribuir al bienestar mental y emocional general de una persona.
Si bien la terapia eficaz puede ser sumamente valiosa para muchos, es fundamental para algunos, especialmente para quienes padecen enfermedades mentales como ansiedad, depresión, adicciones u otros trastornos. Al fin y al cabo, el cerebro es un órgano y, como cualquier otro, requiere atención médica especializada. La terapia puede ayudarte a afrontar los diversos desafíos de la vida y a vivir una vida más plena. Puede ayudarte a comprender qué sientes, por qué y cómo sobrellevarlo. Al igual que las revisiones médicas periódicas o las consultas dentales, acudir a terapia puede contribuir a mantener una buena salud mental. De hecho, la terapia puede ser beneficiosa simplemente porque sí.
¿Qué es un terapeuta?
Las personas que buscan terapia de salud mental a menudo experimentan emociones, pensamientos o acciones angustiosas. Los terapeutas pueden evaluar y brindar orientación sobre este tipo de síntomas para evaluar el mejor método de tratamiento y servir como salida para alguien que necesita un oído atento.
Utilizando prácticas basadas en la evidencia , los terapeutas de salud mental pueden ofrecer diferentes tipos de terapia , generalmente en función de su formación académica. Esto puede incluir una o más de las siguientes:
- Terapia cognitiva
- terapia humanista
- Psicoterapia
- Terapia conductual dialéctica
- Terapia holística
A menudo, los terapeutas trabajan junto con proveedores médicos que pueden recetar medicamentos cuando sea necesario. Un terapeuta puede recomendar que un paciente comience un régimen de medicación con un médico, quien luego puede recetarle y ayudar a controlar los efectos secundarios y la eficacia.
Nota de producción: ¿Te preguntas cómo empezar a ir a terapia o con qué frecuencia deberías ir? Lo mejor es que contactes con Davis Behavioral Health para programar una consulta con uno de nuestros profesionales. Con su ayuda, podrás determinar el horario de terapia más adecuado según tus necesidades específicas.
¿Cuáles son los beneficios de la terapia?
La terapia puede brindarte las herramientas necesarias para gestionar tus emociones. Aprender la meditación basada en la atención plena puede incluso ayudarte a cuidar tu salud mental y bienestar. Y la terapia de pareja puede ayudar a las personas a superar los problemas de relación y vivir una vida más feliz juntos.
En otras palabras, uno de los beneficios de la terapia es la posibilidad de mejorar el bienestar general. Sin embargo, hay una salvedad: la terapia puede no ser la mejor opción para quienes atraviesan una crisis. Para quienes tienen pensamientos suicidas, lo mejor es optar por apoyo inmediato en lugar de terapia para frenar cualquier ideación suicida. La Línea Nacional de Prevención del Suicidio ofrece apoyo gratuito y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para quienes se encuentran en crisis. Y para quienes no se sientan cómodos hablando con alguien, enviar un mensaje a la Línea de Crisis por Mensaje de Texto puede conectarlos de inmediato con consejeros especializados en crisis.
Lo mismo ocurre con la terapia de pareja: puede ser útil, pero quizás no sea la mejor opción para quienes viven en relaciones abusivas. Quienes sufren violencia doméstica deberían contactar de inmediato con la Línea Nacional de Ayuda contra la Violencia Doméstica . La terapia puede ayudarles a recuperarse por completo y a vivir una vida plena y feliz después de la crisis, libres de relaciones tóxicas.
¿Por qué acudir a un terapeuta?
Si tiene miedo de acudir a un terapeuta, tenga la seguridad de que esto es normal. Algunas personas se sienten incómodas hablando con un terapeuta de salud mental sobre su vida personal. Sin embargo, hay muchas razones para consultar a un terapeuta que superan la inquietud que pueda sentir. Una o más de estas razones pueden ayudarlo a decidir cuándo consultar a un terapeuta:
1. Estás experimentando intensos sentimientos de tristeza o impotencia.
Es normal sentirse decaído de vez en cuando, pero a veces es difícil salir de un mal momento. Estos sentimientos pueden ser un síntoma de depresión mayor , por lo que conviene buscar un terapeuta que te ayude a hablar de ellos y a empezar a sanar.
2. Te has quedado sin consejos de amigos y familiares
Por bien intencionados que sean, los consejos de amigos y familiares sobre cómo afrontar los desafíos de la vida pueden no ser suficientes. La asistencia de un terapeuta con experiencia y formación profesional puede resultar mucho más útil. Encontrarás herramientas que tus amigos y familiares no pueden proporcionarte.
3. Estás usando alcohol, drogas, pornografía u otros mecanismos de afrontamiento poco saludables
Intentar manejar emociones dolorosas o difíciles con alcohol, drogas, pornografía u otros medios adictivos suele derivar en problemas mayores. En Davis Behavioral Health, contamos con terapeutas especializados en el tratamiento de adicciones. Permítanos ayudarle a encontrar una mejor manera de afrontar el malestar emocional.
4. Usted o un ser querido vive con una condición de salud crónica
La incertidumbre de las enfermedades graves puede provocar estrés, ansiedad y depresión. Es fácil caer en patrones de pensamiento negativos cuando se enfrenta una enfermedad prolongada. Los terapeutas pueden ayudarlo a ver a través de las aguas turbulentas hacia un horizonte brillante para que pueda concentrarse en los aspectos positivos de la vida.
5. Estás atravesando un gran cambio
Desde un cambio importante de carrera hasta un cambio de estado civil o la mudanza a un nuevo estado, los grandes cambios pueden provocar angustia emocional. Hablar sobre estos cambios casi siempre es mejor que intentar superarlos por su cuenta. Un terapeuta de salud mental puede brindarle un oído atento para que pueda expresar sus verdaderos sentimientos y emociones con respecto a los grandes cambios.
6. Recientemente has perdido a un ser querido o a un amigo cercano
El duelo es normal y saludable, pero si pasa el tiempo y todavía sientes una pesada carga por la pérdida de un familiar, un amigo de confianza o una mascota, la terapia puede ayudarte. Tener a alguien con quien hablar y que tenga experiencia en el proceso de duelo puede aliviar el dolor que siente.
7. Sospechas que tienes una enfermedad mental grave
Algunos de los trastornos de salud mental más comunes se tratan eficazmente con una combinación de medicamentos y terapia. Nuestros profesionales están capacitados en diversas terapias basadas en la evidencia que pueden ayudarle en su camino hacia una mejor salud mental. En casi todos los casos, no tratar una enfermedad mental puede provocar un empeoramiento de los síntomas a largo plazo.
8. Sientes que has perdido el control
La terapia puede ayudar a calmar las aguas del abuso desenfrenado de sustancias, la rabia, la ira u otras emociones desbocadas. Incluso si no le han diagnosticado una enfermedad mental, hay momentos en los que puede sentir que su vida está fuera de control. Hablarlo con un terapeuta es una buena manera de recordar aquello sobre lo que tienes control en tu vida.
9. Tienes problemas familiares
La terapia de pareja y familiar puede ayudar a mejorar la comunicación, superar desafíos y resolver conflictos. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, la terapia de pareja no se recomienda para quienes tienen relaciones abusivas. La terapia familiar es estupenda para prácticamente cualquier unidad familiar. Hay tantas dinámicas de relación diferentes en juego y los terapeutas pueden ayudar a cada miembro a encontrar comprensión y compasión por los demás.
10. Sientes que necesitas hablar con alguien
Es tan simple como parece: confía en ti mismo. Si sientes que necesitas ayuda, búscala. No se sienta avergonzado ni avergonzado por tomar medidas para mejorar su salud mental, sin importar el motivo. Usted es quien mejor se conoce a sí mismo y, si cree que es hora de buscar un terapeuta, es el momento.
Hable hoy con un terapeuta de salud mental
Davis Behavioral Health está aquí para ayudarle con los desafíos de la vida. ¿Necesita encontrar un terapeuta de salud mental? Contamos con profesionales de la salud mental compasivos, atentos y con experiencia que ayudan a nuestros clientes a comprender y gestionar su bienestar mental. Ya sea que haya perdido recientemente a un ser querido, se sienta abrumado por la vida o simplemente necesite hablar con alguien, estamos aquí para ayudarle a mejorar su salud mental . Contáctenos hoy mismo si tiene alguna pregunta o para programar una cita.
Preguntas y respuestas sobre "Razones para consultar a un terapeuta"
Me siento estresado y abrumado, pero no estoy seguro de si la terapia es adecuada para mí. ¿Cuáles son algunas señales de que debería considerarlo?
Si bien la terapia beneficia a todos, sentir tristeza intensa, impotencia o utilizar mecanismos de afrontamiento poco saludables son indicadores importantes. Davis Behavioral Health ofrece consultas para ayudarte a determinar si la terapia se ajusta a tus necesidades. #beneficiosdelaterapia #chequeodesaludmental
¿Puede la terapia ayudarme a controlar el dolor crónico y el costo emocional que conlleva?
¡Por supuesto! Los terapeutas se especializan en ayudar a las personas a sobrellevar el estrés , la ansiedad y la depresión derivados de afecciones crónicas. Los profesionales de Davis Behavioral Health pueden brindarle herramientas y estrategias para mejorar su bienestar. #manejodeldolorcrónico #bienestaremocional
Mi relación está teniendo problemas, pero la terapia de pareja resulta intimidante. ¿Existen otras opciones de terapia?
La terapia individual puede ser increíblemente efectiva para el crecimiento personal y la mejora de las habilidades de comunicación. Esto puede tener un impacto positivo en tu relación, incluso sin la participación de tu pareja. Explora las opciones en Davis Behavioral Health . #terapiaindividual #desafíosderelación
¿Cuánto cuesta la terapia y la cubre el seguro?
Los costos varían según el terapeuta y su plan de seguro . Davis Behavioral Health acepta diversos planes de seguro y ofrece opciones de terapia asequibles. Contáctenos para recibir orientación personalizada. #terapiaasequible #coberturadeseguro
¿Es normal sentirme nervioso ante mi primera sesión de terapia? ¿Qué debo esperar?
¡Sentir nervios es normal! La primera sesión se centra en comprender tus inquietudes y objetivos. Los terapeutas crean un espacio seguro y de apoyo para una comunicación abierta. Davis Behavioral Health prioriza la creación de un ambiente cómodo para cada cliente. Ponte en contacto con Davis Behavioral Health para obtener más información. #primeracitadeterapia #apoyoparalasaludmental
Sobre la autora
Dr. Brett S. Bartruff, DSW, LCSW
Trabajadora social clínica licenciada | Ex proveedora de servicios de salud conductual en Davis
Brett S. Bartruff, DSW, LCSW, es trabajador social clínico licenciado y ex proveedor de servicios de salud conductual de Davis. Su experiencia clínica abarca el tratamiento de traumas, trastornos del estado de ánimo, trastornos concurrentes de salud mental y consumo de sustancias, terapia afirmativa para personas LGBTQIA+ y evaluación de psicosis incipiente y de primer episodio.
El Dr. Bartruff adopta un enfoque de atención individualizado y orientado a la recuperación, que considera los factores biológicos, psicológicos, sociales y espirituales que pueden influir en el bienestar. Obtuvo su Doctorado en Trabajo Social con especialización en Práctica Clínica en la Universidad de Pensilvania.
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